Burnout-Prävention

Prävention vor dem BurnOut

Bei der BurnOut - Prävention geht es vor allem um Früherkennung und um Vorbeugung - bevor der Mensch sich im Stadium des BurnOut befindet. BurnOut ist ein Sammelbegriff und bedeutet, übersetzt aus dem Englischen, “to burn out = ausbrennen”. BurnOut steht für einen emotionalen, geistigen und körperlichen Erschöpfungszustand. Monatelang teils jahreslange Überarbeitung und Überforderung, ein permanent andauernder Kreis, der am Ende in einer Antriebsschwäche, wie auch in einer Leistungsschwäche endet.

Die Erfahrung zeigt, dass sich ein BurnOut in Berufsbereichen öfter etabliert, wenn Menschen in Berufen tätig sind bei denen sie sich in andere hinein versetzen müssen oder hineinversetzen sollen. Berufe in Sozialen Bereichen sind verstärkt gefährdet. Berufe in denen Teamwork und Kooperation gefordert sind kosten den Beteiligten meist auch sehr viel an psychischer Kraft.

Trennungen im Privaten, Scheidungen, Einsamkeit, Geldsorgen, unfair agierende Vorgesetzte, ungutes Arbeitsklima sind weitere Faktoren, die das Entstehen eines BurnOuts fördern. In Krisenzeiten, in persönlichen Krisen sind Liebe, Fürsorge, Anteilnahme und Solidarität für den Betroffenen der wichtige Halt, der in dieser Zeit notwendig ist.

Die Perfektionisten, die Ehrgeizigen und die besonders Leistungswilligen schlittern bei weitem schneller in ein BurnOut als andere. Hoch gesteckte Ziele treiben diese Menschen weiter und weiter, ein Aufgeben der Ziele scheint nicht möglich zu sein, das ist dann ein vorgezeichnete Weg in ein BurnOut. Die persönliche Konstitution spielt ebenso eine bedeutende Rolle. Zufriedene Menschen, wie auch Menschen die innerlich distanziert sind - denen das eine oder andere gleichgültig ist, auch Menschen die es von Haus aus langsam angehen, diese Menschen sind wenig BurnOut gefährdet.

Wer ausbrennt, muss vorher gebrannt haben.

| hohe Verantwortung | hoher Termindruck | Hohe Arbeitsmenge | fehlender Handlungsspielraum | wenig Selbstbestimmung | fehlende Mitwirkungsmöglichkeiten an Arbeitsprozessen und Entscheidungsprozessen | Kunden, die sehr anspruchsvoll sind | das Neugewinnen von Kunden, in Zeiten wie diesen | unzureichendes Gehalt | schlechte Entlohnung | wenig positive Rückmeldungen | Vorgesetzte unterstützen Vorhaben nicht | miserable Teamarbeit | mangelnde Verständigung | nur dürftiger Austausch von Informationen | Schwieriges Betriebsklima | (Macht)Spielchen unter den Kollegen | möglicher Arbeitsplatzverlust |

Viele Menschen haben in unserer wachsenden Hochleistungsgesellschaft, ein Thema bzw. das Thema mit dem zunehmenden Stress, wie auch den zusätzlichen zunehmenden und steigenden Anforderungen an den Einzelnen.

Wer die Kerze immer an beiden Enden brennen lässt, der kann dem BurnOut nicht entgehen.

Regenerieren, die Zeit für sich nehmen um zu regenerieren und zu entspannen ist der Schritt sich den Raum zu geben, nachzutanken, Energie aufzuladen.

Früherkennung des BurnOut

Man befindet sich nicht von einer Sekunde auf die andere „Im BurnOut“. Um auf ein BurnOut zuzugehen, schreitet der Mensch kontinuierlich Schritt für Schritt voran, bevor es dann in der Katastrophe endet, zu einem totalen Zusammenbruch kommt. Je früher man selbst erkennt, dass man sich bereits mitten auf dem Weg ins BurnOut befindet, desto eher kann gezielt dagegen gesteuert werden. Von Beginn an, lassen sich eindeutige Warnsignale erkennen, sich bereits am Weg zu einem möglichen BurnOut zu befinden.

Auf welche charakteristischen Signale genau sollten Menschen achten?

Betroffene Menschen ...

… haben nie Zeit, sind stets getrieben

…sind auch die Menschen, die ständig erreichbar sind

…treffen nicht die Entscheidungen, die notwendig wären, um  zu delegieren

… verzichten auf ihren Urlaub

… verzichten auf ihre Wochenenden und Feiertage

… vernachlässigen ihr privates Umfeld

… neigen dazu, Kaffee und Alkohol, das Rauchen zu steigern

Wegschieben aus seinen Gedanken oder weitermachen?

Professionelles Gesundheits-Mentaltraining

Professionelles Gesundheits-Mentaltraining stellt die Basis dar, um das Stadium in dem sie sich gerade befinden konkret einzuschätzen. Die konkrete Analyse der Burnout-Gefährdung, ist der Erste Schritt, um mögliche Quellen für andauernden Stress in Ihrem Leben zu lokalisieren. Durch genaue Analyse der Quellen und der Ursachen für andauerndes gestresst sein, wird der Erste Schritt gesetzt, aus einer bereits bestehenden Spirale der Erschöpfung geordnet auszusteigen.

Rechtzeitig und geordnet!

Rechtzeitig und geordnet heisst, NICHT erst bis zum „Point of no return“ hin zu arbeiten, sondern vorher schon mögliche Alternativen in Betracht ziehen, Wege auf eine andere Art und Weise zu begehen, für etwaige Probleme oder Anforderungen des Alltags eine andere Herangehensweise zu finden.

„Verrückt ist der, der immer die gleichen Dinge tut, aber andere Ergebnisse erwartet“ (Albert Einstein)

Diese Zitat von Albert Einstein bringt dies genau auf den Punkt – Aussteigen aus dem Hamsterrad, sich zu bewegen, sich anstrengen, alles von sich geben um sich dann letztendlich doch nicht von der Stelle zu bewegen. Aussteigen aus einer Abwärtsspirale, des körperlichen, wie geistigen Ausbrennens, eine Spirale, die jegliche Energie, jegliche Leistung mit sich reisst.

„Verrückt ist der, der immer die gleichen Dinge tut, aber andere Ergebnisse erwartet“ (Albert Einstein)

Wo genau befinden Sie sich im Moment?

Der Zwang, sich vermehrt in seinem Beruf ständig beweisen zu müssen? Vieles andere, ALLES andere bleibt dabei auf der Strecke?

Privates bleibt mehr und mehr auf der Strecke, Beziehungen im privaten, die einmal einen hohen Stellenwert hatten werden vernachlässigt.

Treibt Sie das Leben vor sich her, fühlen Sie sich mehr und mehr als Getriebener und weniger als „Herr Ihres Lebens“.

Zur Leistung gehört die Erholung, besagt ein altes Sprichwort

Das Hypnose-/Gesundheitstraining verschafft Ihnen Klarheit und einen guten Überblick, wo Sie heute in Ihrem Leben stehen und wie Sie Ihre berufliche und private Situation besser gestalten können. Sie lernen, wie Sie wieder neue Kraft, Energie und Motivation tanken und wie Sie sich gleichzeitig weiterentwickeln können.