Prüfungsangst

Kind, Schüler, Studierender, Erwachsener

Viele Menschen von ganz klein bis ganz groß sind vor Arbeiten oder Tests aufgeregt. Das ist vollkommen normal. Wem aber das Thema Prüfungsangst das Leben schwer macht, wer unter dieser sehr leidet, ist dann oft so nervös in der jeweiligen Situation, dass während der Prüfung alles Gelernte wie weggeblasen ist. Der Mensch mit Prüfungsangst, ob klein oder groß, jung oder alt, kann bei seiner Tätigkeit - Schule oder Beruf - noch so tolle Leistungen erbringen – wenn aber dann eine Prüfung welcher Art auch immer ansteht, dann reiht sich sehr oft ein “schlechtes Ergebnis” an das andere. Hinzu kommen meist noch die körperlichen Beschwerden, wie die innere Unruhe und Anspannung, Unkonzentriertheit, Übelkeit, zittrige Hände und Schweißausbrüche.

Im mangelnden Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten kann die Ursache der Prüfungsangst liegen. Die Betroffenen gehen meist davon aus, dass eine Arbeit, ein Test, eine Prüfung auf jeden Fall schlecht ausgehen wird. Dieses nährt wiederum die Angst vor der Prüfungssituation.

Im Hinterkopf spielen auch noch die Reaktionen der Eltern, der Lehrer, die Mitschüler, des Chefs, der Vorgesetzten, der Arbeitskollegen eine große Rolle.

Das eine Prüfung gut ausgehen kann - Ein gutes Resultat - ziehen die Betroffenen weniger, bis nicht in Betracht.

Prüfungsangst kann unterschiedlich stark vorhanden sein. Es gibt eher leichte aber auch ganz massive Formen. Die Prüfungsangst steht in jedem Fall der vollen Entfaltung der eigenen Leistungsfähigkeit bei Prüfungen im Weg. Und manchmal beginnt sich eine anfängliche Prüfungsangst auch in andere Lebensbereiche auszubreiten.

Manchmal hilft bei Prüfungsangst schon – einfache Atemübungen zur Beruhigung

Manchmal hilft bei Prüfungsangst schon – eine geringere Erwartungshaltung des Umfeldes.

Manchmal hilft bei Prüfungsangst schon – das gezielte Vorstellen der Prüfung (Visualisieren)

Manchmal hilft bei Prüfungsangst schon – ein positives Umfeld, das motivierend wirkt.

Was kann Prüfungsangst alles bewirken ?

Prüfungsangst hindert und behindert vielleicht den Betroffenen daran, sein gesamtes Wissen über das jeweilige Thema bei einer Prüfung unter Beweis zu stellen.

Im Vorfeld der Prüfung übermäßig nervös ? Vor Prüfungen schlecht schlafend, manche Menschen leiden im Vorfeld schon unter Lernschwierigkeiten und unter Lernblockaden.

Top vorbereitet und doch ängstlich?

Kennen Sie das? Sie beherrschen den Prüfungsstoff und Sie haben für die Prüfung gelernt, fleißig, ehrgeizig, vollkommen motiviert. Aber je näher die Prüfung rückt, umso nervöser werden Sie.

Und wenn es dann so weit ist, der Tag mit der Prüfung angebrochen ist sind sie schon frühmorgens blockiert und mit jeder Minute nimmt dieses Gefühl in Ihnen zu. Bis sie bei der Prüfung dann so blockiert sind, dass Sie das Gelernte kaum noch abrufen können. Das schlechte Gefühl nimmt überhand, wie auch die Prüfungsangst.

Verzweifeln, wegschieben, vergessen

Wiederkehrende Ängste nehmen, rauben den Betroffenen fast all ihre Lebensenergie. Das Leben mit der Angst vor Prüfungen lässt auch sie möglicherweise - an manchen Tagen den Mut verlieren.

Kennen Sie diese Gefühle? Diese Ängste?
Angst wird erst dann zum Problem, wenn sie wiederholt in Situationen auftritt, wenn keine reale Gefahr oder Bedrohung da ist, wenn sie “sozusagen” über das Maß hinausschießt und unverhältnismäßig stark ausgeprägt ist.

Wiederkehrende Ängste, die sich bis zur Panik steigern können, ohne einen ersichtlichen Grund. Aus scheinbar heiterem Himmel, treten diese Momente auf, meist auch mit körperlichen Reaktionen, die für den betroffenen ein Plage im Alltag darstellen.

Die alltäglichen Herausforderungen zu meistern wird vor lauter Sorge und Angstzuständen hinten angestellt, manchmal sind sie kaum mehr in der Lage den Alltag zu bewältigen. Schlafstörungen, innerer Unruhe gehen dann mit zusätzlichen körperlichen Beschwerden einher.

“Altes ablegen, um NEUES zu gewinnen!”